Spielvereinigung Jettenbach - Sportverein von Jettenbach am Inn

(Kursbasis 10 Abende / 10.-EURO)

Step- Aerobic, ein Ausdauertraining auf Musik, das mit einer höhenverstellbaren rechteckigen Plattform durchgeführt wird, findet seit 1995  in der Turnhalle der Spvgg  Jettenbach  statt. Mit anfänglichen Schwierigkeiten hat sich dieses Training durchgesetzt. Aus Anfängern sind inzwischen schon richtige Insider geworden. Teilnehmer unterschiedlichen Fitneßlabels können durch höhenverstellbare Plattformen in der gleichen Gruppe trainieren.

Warm up / Aufwärmphase 
Die Stunde beginnt bei stimulierender Musik  mit Teil - und Ganzkörperbewegungen mit niedriger und mittlerer Intensität. Es folgen einfache Schrittmuster und Armbewegungen.
Anschließend wird die Muskulatur vorgedehnt (Pre-Stretch).

Cardio / Belastungsphase 
Mit motivierender Musik, durch einfache bis mittlere Choreograpien wird das Herz- Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Die koordinativen Fähigkeiten werden durch das Zusammenspiel des Zentralnervensystems und des Bewegungsapperates  (Arme und Beine) erhalten oder verbessert. Durch das auf Auf -und Absteigen auf dem Stepp Brett wird die Muskulatur gekräftigt.

Cool  down / Regenerierungsphase
Langsame Schritte auf und vor dem Stepp normalisieren den Puls. Anschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt. Berücksichtigt werden bei allen Dehnungsprogrammen die zur Verkürzung neigenden Muskeln. Nach der Stunde stellt sich emotionales Wohlbefinden 
eine gehobene Stimmung sowie neue Aktiviertheit ein.

Erste Stunde ist für Neuanfänger immer Schnupperstunde!
Erlebnis und Spaß bei Step - Aerobic
wünscht Euch allen

Eure Monika