Spielvereinigung Jettenbach - Sportverein von Jettenbach am Inn

Das Training beginnt mit einem 10 minütigen Warm up (Aufwärmphase).

Es folgen einfache Grundschritte aus dem Aerobic-Bereich mit passenden

Armbewegungen. Dabei wird die Herzfrequenz erhöht, die Gelenke werden mobilisiert und die Muskeln werden durch verbesserte Blutverteilung im Körper aufgewärmt. Anschließend wird die Muskulatur vorgedehnt.

( speziell die zur Verkürzung neigenden Muskeln).

Das Work out beginnt mit leichten Übungen für Schultern- Brust und

Armmuskulatur.Anschließend folgen Übungen für Hüftbeuger- Oberschenkel- Beinbeuger - und Wadenmuskulatur. Bei Trainingsstarken Teilnehmern können Kleingeräte wie Hanteln, Tubes, Gymnastikbälle, Stangen oder Therabänder eingesetzt werden.

Ein gezieltes Bauchtraining sowie vorbeugende Übungen für die Wirbelsäule werden schwerpunktmäßig in die Stunde eingebaut. Ein Training für den Po ergänzt diesen Übungsblock. Bauch, Gesäß und Rückenmuskulatur haben die große Bedeutung die Wirbelsäule aufrecht zu halten, und den Rumpf bei allen Tätigkeiten zu stabilisieren.

Bei stimmungsvoller Entspannungsmusik wird die Stunde mit einem ausgewogenen Dehungsprogramm abgerundet.

Ein anschließender Saunabesuch (Sauna in der Turnhalle) lockert die Muskulatur.

( 2.50 Euro pro Besuch oder 25.- € Saunakarte )

Bei Rad-Events oder Bergtouren sind alle Teilnehmer herzlich willkommen.

Viel Spaß und Erfolg bei gesundheitsorientierter Gymnastik

Monika